昨日の日記で朝ごはんの紹介しましたが、同日の夜ごはん、つまり昨日の夜は何を食べたかというと、こちら。
まずサーロインステーキ、これはビッグハウスというスーパーで３枚700円という安値だったもの、これを３日に分けて食べました。あとはそこの付け合わせの玉ねぎでしょ。こんにゃくとシイタケはうちの両親の自家栽培のもの。あとは嫁氏作のカブを生姜で煮たやつ。あとゆで卵。これを、ビールとハイボールで食しました。
昨日の朝ごはんと合わせて、これが１日の食事です。食事の時間以外には固形物は胃に入れず、昼間は250mlのプロテインを２回に分けて飲んでます。
量的にこれだけ。
あとは、飲み物といえば、水かブラックコーヒーです。朝は１時間弱のウォーキング、腹筋100回を３回、これで、お腹がでることもなく、朝起きたときと仕事終わりに2回体重計りますが、毎日まったく変わりません。変わるのは休み明けの朝ですね。でも、その日の仕事終わりに計ると、もう戻ってます。
こんな感じに、49歳男が体重体型維持しようと思ったら、１日に3食も食べてたら食べすぎなんです。間食でポテチなんてもってのほかですね。
でも、おいしいよねぇ、ポテチ。あと、インスタントラーメン系もおいしいけど、一切食べなくなりましたね。
ちなみに今日の朝ごはんはこちら。
日課のトマトスープとアボガド丼。朝はだいたい、かっ込み系のご飯です。
こんな感じで、レストア続けるために健康面も気をつけてやっております。
明日は、そうさなぁ、恥ずかしいけど、器具無しジム無しで１ヶ月続けた腹筋の成果をお披露目します。
お腹見せちゃうよ。きゃっ
うちはYouTubeチャンネルも40〜50代を中心とした男性100%の視聴者層ですから、きっとここも見てるのおじさんたちでしょ。ということで、安心して健康の話をしております。
